Недавно открыл для себя один способ проработки негатива. Я полупрофессионально занимаюсь баскетболом, кроме тренировок в зале, периодически бегаю 15-20км. Взял себе за правило, после хреновой игры обязательно отработать на дистанции. Так вот, пока бегу, прокручиваю в голове негатив связанный с плохой игрой, ругаю себя и т.д. то есть завожу себя, накручиваю… Получаемую агрессию я вкладываю в усложнение бега, например периодически ускоряюсь, или прыгаю… В общем, после такой пробежки весь негатив сливается вместе с остатками сил. Думаю, что таким образом можно прорабатывать и другие моменты. Единственный минус — нетренированный человек не потянет такую дистанцию, тем более с усложнениями. А значит эффекта скорее всего не будет.